Dieta e Suplementos para quem tem endometriose

Evite temperaturas frias ou o consumo de alimentos frios ou bebidas geladas, especialmente durante a menstruação; Comer mais produtos de soja na dieta desde que a soja tem um efeito anti-estrogênio; Evitar exercícios vigorosos durante o fluxo menstrual; Comer uma dieta de baixa gordura, uma vez que o excesso de gordura corporal aumenta a produção […]

Como achar e contrair a musculatura pélvica corretamente

É importante obter os músculos certos trabalhando no caminho certo. Em uma posição confortável deitada ou sentada, imaginar que você está tentando parar de soltar gases e de urinar ao mesmo tempo. Você pode sentir a musculatura levantando e apertando assim que seus músculos contraem. Tente não prender a respiração; respirar pelo nariz, inspirando o […]